2000 kcal

ale skoro ma teraz 2000 kcal i pisze ze od miesiaca waga nie schodzi to chyba właśnie teraz dla niego 2000 kcal jest bilansem zero

[...] warzyw 3. 3 jajka, 85g banana, 280g malin, 20g rodzynek, 15 g orzechow włoskich, 5 g masła klarowanego,300g jabłka, 160g kalarepy 1742 kcal 110B / 72 T/ 200 W W treningowe chcę trzymać ok 2000 kcal, w nietreningowe 1700-1800, dziś trochę zabrakło, bo mega zapieprz w pracy. I zdjęcie burgera ;-) /SFD/2016/9/26/90f6e883815f46d2a7818c80646b5033.jpg

[...] ciezko bylo lazic po tej biezni. W ogole to cud, ze sie na trening zmusilem z takimi DOMSami. Makes me proud :-) Miska juz nawet nawet, ale dzis malo dla odmiany, jakies 2000 kcal moze wyszlo - brak apetytu/skrucha po wczorajszym. EDIT Jednak lepiej troche. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/914cb558dcc34795b5b2c2999a7eb810.png Zmieniony przez - Kapitan [...]

[...] 1x5 ; 100 3x5 2) Martwy ciąg sumo 150kg 3x5 145kg 1x5 3) Wyciskanie barki smith 80kg 2x6 75kg 2x6 4) Wąskie wyciskanie 80kg 1x7 70 3x7 5) Biceps hantel 22.5kg 4x6 Dieta 2000 kcal 200g B ; 135 W , 75 T 1) 240g jaj, 30g ser gouda tłusty, 20 g szynka z kurczaka + pieczarki = omlet 2) Kisiel bez cukru; 35g; Serek wiejski lekki 200g, 25 g chleb [...]

[...] rozkręca. Napewno pompa na treningu jest bez porównania do jakiejkolwiek przedtreningówki, a sama motywacja sięga zenitu. Jako ciekawostka wczoraj po treningu zjadłem ponad 2000 kcal, ogólnie cały dzień treningowy zamknąłem w 3 posiłkach (razem prawie 4000 kcal): /SFD/2018/6/20/e0d18426cc4544c4a552efbfccbd06cc.jpg [...]

[...] 7,4 10-20 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywo łącznie : 322 kcal , B 39,7 , T 14,8 , W 8,6 Podliczenie całego dnia : kcal : 2000 kcal B 160 T 62,8 W 130 Kiedyś pisałaś coś o gainerach ... Może pomiędzy 1 a 2 posiłkiem mógłbym coś takiego brać ? Bo z tego co pamiętam to mówiłas , że to [...]

ale podbić białko to nie samo co uciąć ww. przy Twoim wzroście to te 100-120 białka powinno być, tłuszcze 60-70 to już jak Ci wygodnie a reszta ww i ja bym zaczęła sobie od 1900-2000 kcal zobaczyła jak organizm się zachowuje i potem kalibrowała odpowiednio

Kolejna porcja zdjęć różnych studenckich posiłków na przestrzeni całego tygodnia. Jem 2000 kcal dziennie, waga utrzymuje się na poziomie 69kg od dwóch tygodni, więc się cieszę, bo naprawdę czasem się na tej misce przejadam. Siłka nadal 3x w tygodniu+coraz bardziej zaawansowane marszobiegi. Jeśli chodzi o studia, to powoli do przodu. Coś zalicze, [...]

[...] ma 60 kg i 20 % tłuszczu to absolutnie minimalna ilość kalorii jaką powinna jeść jeśli cokolwiek ćwiczy to 1200 kcal (60 x 0,8 x 25 kcal/kg) a nie 500 kcal, a jeśli ćwiczy 3 godziny na siłowni (nie wiem po co, wystarczy 45-60 minut) to powinna dodać z jakieś 800 kcal, juz mamy więc 2000 kcal, a deficyt dzięki któremu chudnie tworzy aerobami.

wszystkie badania mam dobre, robie co 6 miesiecy, wyjelam implant pol roku temu. od 3 miesiecy mam trenera i zaczelam z nim od 2000 kcal, zeszlam na 1400 on chce teraz zebym weszla na 1250 w trenigowe i 1000 nietreningwe - dla mnie to absurd ze względu pracy jaka wykonuje i treningi, sa zawsze min 3 w tyg. Tak sobie pomyslałam, ze moglabym [...]

no dieta to na serio za ciekawie to nie wygląda.. masz tam chociaż z 2000 kcal? Na twoje szczęście Solaros i inni czuwają ;p. Z mojej strony to w sumie podobnie jak koledzy więcej białka!! a treningi może ułóż T/NT/T/NT/T/T/NT? A rozstawienie: klatka + bicek + brzuch plecy + kaptury + przedramiona barki + tricek + brzuch nogi tylko dowal coś na [...]

[...] jakie mam ochotę, coś tam ważę i wieczorami wpisuję poglądowo do dziennika, żeby widzieć ile wciągam. zrzuty z ostatnich dni - na dole. średnio wychodzi lekko ponad 2000 kcal, ale zauważyłam że na wadze jest mniej - pierwszy raz od dawna 57 z hakiem, a zwykle ostcylowało w granicach 59 z hakiem. # obejrzałam się w lustrze i zrobiłam [...]

[...] się odchudzam i nie wcinam w jeden dzień nadprogramowych 4000-5000 kcal, które jak widać, w całości poszło w brzuch. Sam wiele razy tu pisałem żeby nie ucinać od razu do 2000 kcal, trenując 7 razy w tygodniu, to nic nie da, oprócz wyniszczenia organizmu. Mi samemu się uciąć 16 kg, bez jakichś większych problemów, stopniowo, powoli obcinając [...]

Policzyłem ilość kcal...i trochę mnie zatkało. Wyszło 2845,27 kcal. Ja jadam do ok. 1700 - 2000 kcal maks. Ale raczej trzymam się 1200 - 1400 kcal. Wszystkie pozycje są wyliczone z maksymalnie obniżonymi opcjami. Szlag, ja już oduczyłem się tyle jeść...ale zrobię wszystko aby osiągnąć cel. Hmm...nie mam pomysłu czym to zapachać. Zmieniony przez - [...]

wiec tak : np jak jem teraz 2000 kcal przec caly dzien w 6 posiłkach, dieta ma byc redukcyjna 2 g bialka 2,5 wegli 0,8 tluszczu a jak bym to jadł te 2000 kcal w jednym posiłku to nie byly by róznicy ?? produkty z których składa sie dieta pozostaly by te same

chciałabym jakoś popracować nad wyszczupleniem nóg i brzuchem ale najpierw zrobić porządek z metabolizmem i ułożyć sensowną dietę bo narazie organizm się opiera :/ rozumiem mam póki co jeść na bilansie zerowym czyli 2000 kcal dziennie, tak?

Caramel wlasnie myslalam o tym, zeby po 10 dniach wskoczyc na ok 1800 kcal, a po nastepnych 10 na 2000 kcal.. Rozsadek mi podpowiada ze tak bedzie ok, ale dziennik posilkow pokazuje ze troche ponad 1500 kcal jest ok

Karolina - z dieta nie idzie się do lekarza czy dietetyka tylko do naszej Szefowej i wkoscz na te 200 kcal teraz, w najgorszym przypadku przytyjesz 1-2 kg, a mozliwe, że po prostu staniesz na chwilę w miejscu. Dorzuć dużo aerobów i ćwicz dzielnie, to nie przytyjesz jak na 2000 kcal wskoczysz. Ja wskoczyłam na 2200 kcal i nie przytyłam

Ok dzięki. Odpowiednia dieta co masz na myśli ? W moim przypadku mniej niż 2000 kcal? Czy taka sama dieta,ale inny trening? Jeszcze jedno a co chodzi w tym ,że kobiety ćwiczą ćwiczą ćwiczą mają wysoko kcal dietę a potem nagle ścinają? Sorry ale nie mam pojęcia o tym. Masz może jakieś artykuły do poczytania? :-) Zmieniony przez - nosek19 w dniu [...]

[...] białym i sałatką z sałaty, warzyw i białka jajka BTW 37-20-87, 680 kcal 18.00 - żytni pełnoziarnisty z masłem i twarogiem półtłustym BTW 35-17-53, 510 kcal 20.00 - kiełbasa zwyczajna, ser żółty, pomidor, cebula, sałata BTW 25-21-3, 300 kcal 22.00 - twaróg półtłusty, pomidor, sałata BTW 38-10-9, 280 kcal bilans dnia: BTW 162-72-172, 2000 kcal